10 loại thực phẩm giảm cân hiệu quả ít ai ngờ đến




Sharing is caring!

Bạn đang e ngại việc dùng các loại thuốc giảm cân không những không có hiệu quả mà còn gây ra những tác dụng phụ không mong muốn? Và bạn đang muốn tìm kiếm một phương pháp giảm cân tự nhiên an toàn? Vậy với 10 loại thực phẩm giảm cân hiệu quả ít ai ngờ đến sau đây chắc chắn sẽ giải quyết những lo lắng đó của bạn. Hãy cùng nhau tìm hiểu nhé!

Top 10 loại thực phẩm giảm cân hiệu quả

Gạo lứt

Gạo lứt

Gạo lứt

Là một trong những thực đơn giảm cân an toàn, gạo lứt trở thành bí quyết giảm cân hoàn hảo được rất nhiều người thừa cân béo phì lâu năm áp dụng thực hiện và thành công ngoài mong đợi. Lý do nên bổ sung thực phẩm vàng giảm cân này trong thực đơn ăn uống hàng ngày bởi không giống như gạo tẻ thông thường chứa nhiều tinh bột, gạo lứt rất giàu chất xơ và chất dinh dưỡng hơn, giúp các bạn có cảm giác no lâu. Chính vì thế mà giúp cân nặng của các bạn ổn định, không tăng cân như gạo trắng.

Khoai lang

Khoai lang

Khoai lang

Thực tế cho thấy, việc ăn khoai lang hàng ngày, đặc biệt là vào mỗi buổi sáng sẽ giúp các bạn giảm cân vừa an toàn vừa hiệu quả. Bởi đây là thực phẩm chứa nhiều tinh bột nhưng khi so sánh  với cơm hay khoai tây thì lượng tinh bột có trong khoai lang thấp hơn hẳn một nửa nên không lo bị béo.

Đồng thời, trong khoai lang còn có nhiều vitamin và các loại khoáng chất như axit amin, kẽm, canxi… giúp cho thực phẩm này không chỉ có tác dụng giảm cân mà còn đem lại một làn da tươi tắn, trẻ, đẹp. Nếu bạn đang muốn giảm mỡ bụng, hãy cho ngay món này vào thực đơn hàng ngày giúp giảm cân hiệu quả.

Cá hồi

Cá hồi

Cá hồi

Cá hồi là một loại cá giàu axit béo omega-3, có tác dụng kích thích cơ thể đốt cháy mỡ thừa, dầu cá có trong loại cá này giúp giảm bớt hàm lượng leppin (là 1 loại hoocmon có khả năng giảm khả năng trao đổi chất và tăng cân) có thể đốt cháy nhiều calo. Việc sử dụng cá hồi trong bữa ăn hàng ngày sẽ giúp các bạn giảm cân một cách dễ dàng.

Đậu phụ

Đậu phụ

Đậu phụ

Với chế độ ăn kiêng giảm cân không thể không có món đậu phụ trong thực đơn ăn uống hàng ngày.  Bởi đậu phụ là nguồn cung cấp chất đạm dồi dào, không tạo ra lượng calo dư thừa vì lượng tinh bột trong đậu phụ rất thấp, phù hợp với thực đơn low-carb, giúp giảm cân hiệu quả.

Để việc giảm cân bằng đậu phụ hiệu quả, các bạn nên kết hợp đậu phụ trong các món hấp, canh rau củ thay vì thực hiện chiên, xào…

Socola đen

Socola đen

Socola đen

Một loại thực phẩm giảm cân hiệu quả ít ai ngờ đến đó là socola đen. Nghe có vẻ vô lý nhưng thực sự loại đồ ăn vặt này giúp tạo cảm giác no lâu do chứa các chất làm chậm quá trình tiêu hóa.  Đặc biệt thú vị hơn ở việc các bạn chỉ cần ăn một chút xíu socola thôi cũng giúp bạn giảm cảm giác thèm muối, đường, các loại thức ăn giàu chất béo. Do đó, đây cũng là một trong những thực phẩm giảm cân các bạn nên áp dụng tuy nhiên đừng lạm dụng quá bởi món ăn này khá nhiều năng lượng.

Chuối

Chuối

Chuối

Chỉ  cần 1-2 trái chuối mỗi ngày các bạn có thể giảm đi một lượng mỡ dư thừa đáng kể ra ngoài cơ thể. Đây là loại trái cây đặc biệt trong thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần mà các bạn nên áp dụng luôn và ngay để có một cân nặng vừa ý. Thêm vào đó, chuối còn chứa rất nhiều vitamin nên ngoài việc giảm cân nhanh nó còn giúp chống lão hóa, làm đẹp da.

Bơ

Nhờ chứa hàm lượng cao L-carnitine- một loại axit amin tự nhiên có trong các loại vitamin B, bơ là loại trái cây giàu giá trị dinh dưỡng, chứa các axit béo không bão hòa đơ và oleic có tác dụng giảm mỡ bụng cực kỳ hiệu quả. Sẽ thật đáng tiếc nếu bạn muốn  giảm cân nhanh mà không đưa loại thực phẩm giảm mỡ bụng này vào chế độ ăn uống hàng ngày.

Đặc biệt, trong quả bơ còn chứa các chất chống oxy hóa cực mạnh, giúp trẻ hóa làn da hiệu quả.

Ớt

Ớt

Ớt

Nghe thôi chắc chẳng ai dám tin nhưng sự thật ớt là loại thực phẩm giảm cân hiệu quả ít ai ngờ đến. Loại thực phẩm này thích hợp với những người thừa cân, béo phì, thích ăn cay và đang tim kiếm phương pháp giảm cân tự nhiên an toàn, hiệu quả.

Măng tây

Măng tây

Măng tây

Măng tây là loại thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao, bởi nó có hàm lượng vitamin dồi dào, chứa các loại axit amin và axit béo có lợi, có tác dụng thúc đẩy sự trao đổi chất diễn ra nhanh hơn và đào thải các loại chất béo không cần thiết ra bên ngoài. Đây không chỉ là thực phẩm giảm cân hiệu quả mà còn giúp ngăn ngừa và phòng chống một số loại bệnh như ung thư kết tràng…

Trứng

Trứng

Trứng

Trứng là loại thực phẩm giảm cân hiệu quả ít ai ngờ đến hơn cả bởi ai cũng nghĩ đây là thực phẩm chứa nhiều protein và nhiều loại vitamin, khoáng chất… nên rất giàu chất dinh dưỡng.  Tuy nhiên, theo nhiều nghiên cứu cho thấy việc ăn trứng sẽ giữ cho mức insulin được kiểm soát, ngăn chặn sự hình thành chất béo diễn ra trong cơ thể hiệu quả.

Mortsahlofficial hy vọng với 10 thực phẩm giảm cân trên sẽ giúp dễ dàng lên thực đơn ăn kiêng hiệu quả giúp bạn có vóc dáng mong muốn. Chúc bạn giảm cân thành công!




Reply