5 cách làm salad rau trộn giảm cân hiệu quả




Sharing is caring!

Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc lên thực đơn giảm cân thì món salad rau củ là sự lựa chọn tuyệt vời. Bởi các món salad giảm cân không chỉ đem lại vóc dáng thon gọn, mà còn giúp các bạn có được làn da trẻ đẹp, tươi tắn.

Cách làm salad gà giảm cân hiệu quả

salad gà giảm cân

salad gà giảm cân

Thịt gà là loại thực phẩm thường xuất hiện trong thực đơn ăn uống hàng ngày của nhiều gia đình và có thể chế biến đa dạng thành nhiều món khác nhau. Thế nhưng nhắc đến cách làm salad gà giảm cân hiệu quả thì không phải ai cũng biết đây là món ăn không giúp đốt cháy mỡ bụng nhanh chóng  mà còn giúp làm đẹp hiệu quả.

Để thực hiện công thức salad giảm cân này, các bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu: thịt gà nạc, rau cần tây, xà lách, chanh, cà rốt.

Cách thực hiện:

  • Thịt gà đem luộc vừa chín rồi xé thành từng sợi nhỏ
  • Rau cần tây rửa sạch, cắt nhỏ, cà rốt thái sợi
  • Đem tất cả trộn đều với chanh và đường cho ngấm gia vị là có thể sử dụng.

Cách làm sốt salad giảm cân từ súp lơ

salad giảm cân từ súp lơ

Salad giảm cân từ súp lơ

Cách làm sốt salad giảm cân từ súp lơ với sốt mayonnaise được rất nhiều các bạn thừa cân, béo phì thực hiện bởi súp lơ trắng vừa có giá trị năng lượng thấp vừa giàu chất xơ. Với việc ăn salad rau trộn này thường xuyên không những đẹp da mà còn giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

  • Sốt mayonnaise ít béo: 5 thìa
  • 2 thìa giấm gạo
  • 1 củ hành tím
  • Nửa thìa cà phê hạt carum
  • ¼ thìa cà phê hạt tiêu
  • 1 cây súp lơ trắng thái hạt lựu
  • Xà lách thái sợi
  • 1 quả táo thái hạt lựu

Cách thực hiện:

Cho sốt mayonnaise , giấm, hành tím, hạt carum, hạt tiêu vào một chiếc bát và trộn đều đến khi hỗn hợp sốt sánh đều, sau đó các bạn đổ nước sốt này vào bát to tất cả các loại rau củ đã rửa sạch, để ráo và thái nhỏ.  Trộn đều lên là các bạn đã có một món salad rau trộn giảm cân rất hấp dẫn và ngon miệng.

Cách làm salad rau tươi trộn giảm cân

Salad rau tươi trộn giảm cân

Salad rau tươi trộn giảm cân

Đây được xem là món salad không thể thiếu trong thực  đơn giảm cân với salad và rất phổ biến. Với hàm lượng chất xơ và vitamin cao, các loại rau trộn salad này có tác dụng chống lão hóa, giúp đẹp da, trẻ lâu và giảm cân an toàn, hiệu quả. Đặc biệt, khi hòa quyện với vị ngậy của nước sốt các bạn sẽ cảm nhận được một món salad rau trộn có vị rất lạ, kích thích sự ngon miệng.

Nguyên liệu chuẩn bị cần  có: 2 cây xà lách ròn, 1 quả dưa chuột, 1 quả cà chua, 50gr giá đỗ,  các loại rau thơm, đường, muối, hạt tiêu và nước sốt mayonnaise.

Cách chế biến:

  • Rửa sạch xà lách, rau thơm và giá đỗ
  • Dưa chuột rửa sạch, cắt lát, đem trộn với 1 ít đường và giấm
  • Cà chua rửa sạch, thái cau mỏng
  • Sau đó, các bạn đem dưa chuột, rau thơm, xà lách, giá đỗ với giấm, đường, muối tỷ lệ sao cho vừa ăn rồi để trong 5-10 phút cho ngấm đều.
  • Đem salad rau trộn ra đĩa và cho sốt mayonnaise lên trên và thưởng thức.

Salad  giảm cân đẹp da với cà chua, ngô, rau cải lông

Salad  giảm cân đẹp da với cà chua, ngô, rau cải lông

Salad  giảm cân đẹp da với cà chua, ngô, rau cải lông

Salad giảm cân đẹp da với cà chua, ngô, rau cải là món salad không chỉ giúp các chị em thừa cân, béo phì đốt cháy mỡ thừa hiệu quả mà việc ăn món salad này thường xuyên còn giúp chống lại bệnh tim mạch và ngăn ngừa một số bệnh ung thư nhờ các chất flavonoid có trong rau cải lông.

Nguyên liệu:

  • Giấm rượu vang đỏ: 3 thìa
  • Dầu oliu: 6 thìa
  • Hành lá băm nhỏ: 3 thìa
  • ¼ thìa cà phê muối, ¼ thìa cà phê hạt tiêu
  • Cà chua bi cắt đôi: 1 bát con
  • Rau cải lông rửa sạch
  • Ngô Mỹ tách hạt

Cách thực hiện:

  • Ngâm giấm và hành lá khoảng 10 phút
  • Cho dầu oliu hòa với hỗn hợp giấm, hành lá cho sánh quyện và bỏ thêm một chút muối, hạt tiêu.
  • Cho tất cả rau cải lông, cà chua, bắp vào một bát lớn rồi đổ nước sốt lên, trộn đều là có thể thưởng thức.

Cách làm salad không béo từ rong biển

Salad không béo từ rong biển

Salad không béo từ rong biển

Với cách làm salad không béo từ rong biển, đây là món ăn không thể bỏ qua với những ai yêu thích ẩm thực Nhật bản. Với những người đang mong muốn giảm cân an toàn, hiệu quả từ  các món salad giảm cân thì đây là một món ăn giàu chất dinh dưỡng vừa dễ làm, vừa có khả năng đốt cháy mỡ bụng, ngăn ngừa sự tích tụ mỡ thừa, giúp giảm cân an toàn, đẹp da.

Chuẩn bị: 100gr rong biển, 2 quả dưa leo, rau xà lách, mè trắng, đường, muối, tiêu

Cách thực hiện:

  • Dưa leo đem rửa sạch rồi trộn với một ít đường và giấm
  • Rong biển đem ngâm và rửa sạch rồi tước thành từng sợi nhỏ.
  • Mè rang thơm
  • Đem dưa leo, rong biển trộn vừa đều với giấm, đường, muối và ướp trong khoảng 5-10 phút.
  • Sau đó, các bạn xếp xà lách vào đĩa rồi đổ hỗn hợp salad rong biển vào và rắc mè lên trên.

Mortsahlofficial chúc bạn giảm cân thành công với công thức các món salad trên nhé!




Reply