8 cách giảm cân hiệu quả không cần thuốc




Sharing is caring!

Có rất nhiều phương pháp giảm cân được các chị em phụ nữ thừa cân, béo phì lựa chọn nhằm tìm kiếm một thân hình chữ S và phương pháp giảm cân tự nhiên không cần thuốc được nhiều người áp dụng hơn cả bởi độ an toàn, không gây hại, không tiềm ẩn những tác dụng phụ như việc sử dụng thuốc giảm cân. Dưới đây là 8 cách giảm cân hiệu quả không cần thuốc tốt nhất mà các bạn nên biết và thực hiện.

Tổng hợp 8 cách giảm cân hiệu quả không cần thuốc

Tập Yoga thường xuyên

Tập Yoga thường xuyên

Tập Yoga thường xuyên

Tập yoga thường xuyên là cách giảm cân an toàn nhất, được nhiều người lựa chọn.  Bởi tập yoga mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Đây được xem là phương pháp điều trị mọi loại bệnh tật, từ thể chất lẫn tinh thần, đặc biệt, yoga còn có tác dụng diệu kỳ đối với việc giảm cân, bởi việc tập luyện này giúp đốt cháy calo, loại bỏ mỡ thừa hiệu quả.

Chỉ cần bỏ ra 30 phút với các bài tập yoga giảm cân, các bạn không chỉ nhanh chóng lấy lại vòng eo thon, chắc khỏe mà còn giúp các bạn có một tinh thần cực kỳ sảng khoái, giúp giảm stress, đem lại một thần sắc và sức khỏe tốt.

Uống thật nhiều nước

Uống thật nhiều nước

Uống thật nhiều nước

Uống thật nhiều nước hàng ngày là cách giảm cân nhanh trong 1 tuần không dùng thuốc có thể thực hiện dễ dàng và không hề tốn kém. Việc uống nước liên tục trong ngày giúp tạo cảm giác no, giảm cảm giác thèm ăn.Đặc biệt, nước còn có tác dụng thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố, ngăn ngừa sự tích tụ mỡ thừa… Chỉ với 2-3 lít nước mỗi ngày, đây là biện pháp giảm béo tốt nhất, an toàn nhất mà các chuyên gia khuyến khích thực hiện.

Tích cực ăn nhiều rau củ, trái cây

Trong các loại rau củ và trái cây có chứa hàm lượng chất xơ cao và nhiều loại vitamin bổ dưỡng. Việc tích cực bổ sung nhóm thực phẩm này vào chế độ ăn hàng ngày vừa đảm bảo sức khỏe tốt, vừa cung cấp ít năng lượng mà lại có cảm giác no lâu. Do đó, việc ăn nhiều rau củ, trái cây là phương pháp giảm cân tự nhiên không cần thuốc an toàn, hiệu quả và tất nhiên sẽ chẳng lo có tác dụng phụ gì cả.

Hạn chế đồ ngọt

Cách giảm cân cấp tốc mà cần dùng đến thuốc là các bạn nên từ bỏ thói quen ăn vặt, uống nhiều loại nước ngọt, bánh ngọt. Bởi những loại thực phẩm này là con đường dẫn đến béo phì một cách nhanh nhất và hơn hết việc sử dụng chúng thường xuyên hoàn toàn không có lợi cho sức khỏe của chính bạn.  Nếu các bạn đang kiên trì theo đuổi phương pháp giảm cân tự nhiên thì điều cần làm luôn và ngay là loại bỏ danh sách các loại đồ ăn ngọt này trong chế độ ăn hàng ngày.

Chú ý đến giấc ngủ

Chú ý đến giấc ngủ

Chú ý đến giấc ngủ

Chất lượng giấc ngủ tỷ lệ thuận với sức khỏe của chính các bạn. Việc ngủ nhiều hay ngủ ít đều không tốt cho sức khỏe mà một chế độ ngủ đủ giấc sẽ giúp đem lại nhiều lợi ích tích cực, giúp tinh thần sảng khoái, cung cấp năng lượng để làm việc hiệu quả. Đặc biệt, việc ngủ đủ giấc cũng có tác động tích cực, trực tiếp đến việc giảm cân an toàn, hiệu quả.

Đừng bao giờ bỏ bữa sáng nếu muốn giảm cân an toàn

Rất nhiều người có ý nghĩ sai lầm rằng nhịn ăn sáng là cách giảm mỡ bụng không dùng thuốc nhanh nhất. Mà ngược lại, việc nhịn ăn sáng thường xuyên vừa gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe vừa khiến tình trạng béo phì không thể kiểm soát. Bởi vì, bỏ bữa sáng đồng nghĩa với việc các bữa ăn còn lại các bạn phải ăn rất nhiều để đảm bảo sức khỏe. Cách giảm cân khoa học nhất đó là các bạn nên đảm bảo năng lượng hoạt động trong suốt buổi sáng bằng việc ăn sáng đầy đủ và thực hiện chế độ ăn ít vào buổi trưa, đặc biệt là buổi tối.

Tích cực hoạt động nhiều hơn

Việc ngồi làm việc trong khoảng thời gian dài là nguyên nhân khiến lượng mỡ bụng được tích tụ lại dẫn đến béo phì, thừa cân. Để ngăn cản sự tích tụ này, các bạn nên đứng lên và tham gia các hoạt động thể dục, thể thao, chạy bộ…để tiêu hao năng lượng, đốt cháy lượng mỡ dư thừa trong cơ thể.

Đặc biệt, việc đứng lên được xem là bí quyết giảm cân tự nhiên của thời đại tiêu thụ. Việc đứng lên tỷ lệ thuận với cân nặng và lượng mỡ bụng.

Tạo thói quen uống cà phê

Tạo thói quen uống cà phê

Tạo thói quen uống cà phê

Uống cà phê là cách giảm cân không cần ăn kiêng và tập thể dục, được những người thừa cân, béo phì  yêu thích loại đồ uống này ưu tiên lựa chọn. Những nghiên cứu gần đây cho thấy, lượng caffeine có trong cà phê thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn  ra nhanh hơn và có khả năng đốt cháy lượng mỡ thừa lên đến 30%. Đồng thời, loại đồ uống này còn cung cấp các chất chống oxy hóa rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, việc uống cà phê cho thêm đường đồng nghĩa với việc tác dụng giảm cân cũng tiêu tan.

Trên đây là 8 cách giảm cân hiệu quả không dùng thuốc mà chúng tôi muốn giới thiệu với các bạn. Tuy nhiên thực tế còn có rất nhiều phương pháp giảm cân tự nhiên, an toàn, hiệu quả khác. Chúc các bạn lựa chọn được những cách giảm cân phù hợp và thành công!




Reply