3 cách nấu cháo yến mạch giảm cân nhanh nhất




Sharing is caring!

Không thể phủ nhận những công dụng tuyệt vời từ bột yến mạch đem lại cho sức khỏe con người. Đặc biệt, cháo yến mạch là món “tủ” của rất nhiều người béo phì, thừa cân trong thực đơn giảm cân an toàn, hiệu quả. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách nấu cháo yến mạch giảm cân nhanh mà không hề bị ngán. 3 cách nấu cháo yến mạch giảm cân nhanh nhất dưới đây chắc chắn sẽ khiến các bạn dễ dàng hơn trong việc giảm béo với loại ngũ cốc này.

Cháo yến mạch rau củ

Cháo yến mạch rau củ

Review giảm cân bằng yến mạch có tốt không?

Review giảm cân bằng yến mạch có tốt không? Như các bạn đã biết, bột yến mạch là loại ngũ cốc vừa giàu canxi, protein vừa chứa hàm lượng chất xơ cao. Việc ăn yến mạch thường xuyên đem lại cảm giác no lâu hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn. Bởi vậy  mà loại ngũ cốc này là sự lựa chọn hoàn hảo cho việc giảm béo, đốt cháy lượng mỡ dư thừa.

Theo kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch, để việc giảm cân bằng loại ngũ cốc này đem lại hiệu quả nhanh nhất, tốt nhất, các bạn cần chú ý những điểm sau:

  • Chọn loại yến mạch: Bột yến mạch giảm cân loại nào tốt? Các bạn nên chọn loại yến mạch cán mỏng hoặc xay vỡ sẽ đem lại cảm giác thơm ngon hơn. Tránh việc lựa chọn những bột yến mạch đã được xay mịn, sẽ khiến bạn nhanh bỏ cuộc sớm vì độ ngán mà nó đem lại.
  • Cháo yến mạch giảm cân khó ăn khi các bạn nấu mà không biết điều chỉnh lượng nước sao cho phù hợp. Bởi vậy, để nấu cháo yến mạch đúng cách, các bạn nên nấu theo tỷ lệ 1 phần yến mạch- 4 phần nước. Trường hợp bạn nấu cháo bằng bột yến mạch xay mịn thì chỉ cần áp dụng tỷ lệ 1 phần yến mạch- 2 phần nước.
  • Khi nấu cháo yến mạch, các bạn không nhất thiết phải nấu với nước mà có thể sử dụng sữa ít béo hoặc nước hoa quả để nấu. Việc thay thế này sẽ giúp cho bát cháo yến mạch tăng hàm lượng vitamin và trở nên thơm ngon, hấp dẫn hơn.
Cháo yến mạch và sữa

Cháo yến mạch và sữa

3 cách nấu cháo yến mạch giảm cân không ngán

Nếu các bạn chưa biết cách nấu cháo yến mạch giảm cân nhanh nhất thì hãy thử áp dụng ngay 3 cách nấu cháo yến mạch giảm cân vừa đem lại hiệu quả nhanh nhất vừa thơm ngon, bổ dưỡng mà không hề bị ngán.

Giảm cân với yến mạch và sữa

Đây là cách nấu cháo yến mạch đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả. Để thực hiện việc giảm cân với yến mạch và sữa, các bạn chỉ cần chuẩn bị 50gr bột yến mạch, 2 muỗng sữa bột hoặc sữa không đường.

Để nấu cháo yến mạch với sữa, các bạn thực hiện theo những bước sau:

  • Cho 50gr bột yến mạch và 300ml nước vào nồi rồi đun sôi.
  • Trong quá trình đun các bạn phải chú ý khuấy đều tay cho đến khi bột yến mạch nở chín thì tiếp tục cho thêm sữa và khuấy thêm 1-2 phút là có thể tắt bếp. Các bạn cũng có thể cho thêm bơ để tăng độ thơm ngon của bát cháo yến mạch với sữa này.

Sử dụng món cháo yến mạch này mỗi ngày, không chỉ giúp các bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn mà còn có tác dụng phòng tránh loãng xương, tim mạch, ung thư…

Cách nấu cháo yến mạch thịt bằm

Nghe có vẻ lạ lẫm nhưng cách nấu cháo yến mạch thịt bằm lại là cách giảm cân bằng bột yến mạch  nhanh nhất, được nhiều chị em áp dụng thực hiện và giảm cân thành công.

Nguyên liệu để làm cháo yến mạch thịt bằm này gồm: 3 muỗng bột yến mạch nguyên hạt , 100gr thịt bằm, hành lá thái nhỏ, gia vị kèm theo .

Cách thực hiện:

  • Đem bột yến mạch nguyên hạt nhặt sạch và ngâm nước khoảng nửa tiếng.
  • Cho cùng lúc bột yến mạch và thịt băm vào nồi  và đổ nước vừa phải rồi đun trong khoảng 15 phút.
  • Nêm gia vị cho vừa ăn và bỏ hành lá vào rồi tắt bếp là bạn đã hoàn thành xong món cháo giảm cân thơm ngon, hấp dẫn rồi đấy.

Cách nấu cháo yến mạch nguyên hạt giảm cân với rau củ

Cách nấu cháo yến mạch nguyên hạt giảm cân với rau củ không chỉ là món ăn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả mà nó còn đem lại một làn da đẹp mịn màng, tươi tắn cho các chị em. Bởi vậy mà món cháo yến mạch này luôn nằm trong thực đơn giảm cân của phái đẹp.

Nguyên liệu cần có: 50gr yến mạch nguyên hạt, 2 củ cải đỏ to vừa phải, nửa củ cà rốt, 2 nhánh súp lơ xanh và đậu hà lan.

Cách thực hiện:

  • Đem yến mạch nguyên hạt nhặt sạch và ngâm nước cho nở đều.
  • Rửa sạch các loại rau củ và thái hạt lựu..
  • Đun sôi khoảng nửa lít nước và đổ các loại rau củ vào trần chín.
  • Sau đó, các bạn đổ bột yến mạch vào hỗn hợp rau củ và đun lửa nhỏ cho đến khi chín thì nêm gia vị vừa ăn rồi tắt bếp.

Mortsahlofficial hy vọng với 3 cách nấu cháo yến mạch giảm cân nhanh trên sẽ giúp bạn dễ dàng thay đổi phương pháp chế biến khiến bạn không bị ngán. Chúc các bạn giảm cân thành công!




Reply