Giảm cân bằng gạo lứt đúng hay sai?




Sharing is caring!

Khác với gạo trắng thông thường, gạo lứt là một trong những loại ngũ cốc cực kỳ tốt cho sức khỏe, đặc biệt là những người ăn kiêng. Đây cũng là loại thực phẩm được các chị em ưu tiên sử dụng với mục đích giảm mỡ bụng an toàn, hiệu quả.  Thế nhưng giảm cân bằng gạo lứt đúng hay sai thì thật khó khẳng định. Tại sao lại như vậy? Hãy cùng tìm hiểu nhé!

Giảm cân bằng gạo lứt

Giảm cân bằng gạo lứt

Những điều cần biết về gạo lứt giảm cân?

Trước khi trả lời câu hỏi gạo lứt giảm cân có tốt không? Hãy cùng tìm hiểu gạo lứt là gì? Công dụng của nó ra sao?

Gạo lứt là là tên gọi dùng để chỉ một loại gạo được xay xát chỉ bỏ lớp vỏ trấu, còn lớp vỏ cám được giữ nguyên. Nhờ điểm khác biệt so với gạo trắng này mà gạo lứt có hàm lượng dinh dưỡng cao, giàu sinh tố và các nguyên tố vi lượng.  Những thành phần dinh dưỡng trong gạo lứt không thể không nhắc đến tinh bột, chất đạm, chất xơ, magie, canxi, sắt, các loại vitamin B1,B2,B3,B6…

Có 4 loại gạo lứt chính được bán phổ biến trên thị trường đó là gạo lứt đen, gạo lứt tẻ, gạo lứt đỏ, gạo lứt nếp.

Với những giá trị dinh dưỡng và chứa các nguyên tố vi lượng mà gạo lứt có những công dụng tuyệt vời như kiểm soát ổn định lượng đường trong máu, cải thiện sự tổng hợp insulin, thanh lọc cơ thể, hỗ trợ thải độc, giải độc cực kỳ hiệu quả, tăng cường chức năng gan, bảo vệ tim mạch…

Ngoài ra, gạo lứt còn là thực phẩm được các chị em truyền tai nhau sử dụng để giảm cân nhanh chóng, an toàn. Tuy nhiên, gạo lứt chỉ có tác dụng giảm cân khi được dùng đúng cách và ngược lại.

Kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt

Gạo lứt giảm cân là một trong những phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả mà vẫn đảm bảo được sức khỏe nhờ nguồn dinh dưỡng có trong các thành phần của nó. Thực tế cho thấy, loại ngũ cốc này được xem là khắc tinh của mỡ bụng, việc bổ sung món ăn từ gạo lứt vào thực đơn hàng ngày không những giúp giảm cân hiệu quả mà còn đem lại làn da đẹp cho các chị em.

Theo kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt thì bên cạnh việc ăn cơm gạo lứt thường xuyên gây chán, các chị em nên chế biến gạo lứt thành nhiều món ăn khác nhau để việc ăn gạo lứt giúp giảm cân nhanh hơn, hiệu quả hơn.

Các bạn có thể tham khảo các cách giảm cân bằng gạo lứt sau:

Sữa gạo lứt

Sữa gạo lứt là loại sữa vừa có tác dụng đốt cháy mỡ bụng,  giảm cân hiệu quả vừa giúp trẻ hóa làn da, tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa. Để thực hiện loại sữa này, rất đơn giản thôi các bạn ạ.

Đầu tiên, các bạn hãy chuẩn bị gạo lứt, nước lọc, bột hoa hướng dương và mật ong.

Sau đó các bạn đem gạo lứt ninh chín, để nguội, chắt bỏ hết nước rồi sử dụng máy xay sinh tố trộn nước gạo với bột hoa hướng dương và mật ong cho đến khi thành một hỗn hợp hơi đặc sệt. Các bạn có thể bảo quản được lâu hơn khi cho hỗn hợp sữa này vào trong lọ có nắp đậy kín.

Giảm cân bằng gạo lứt muối mè

Giảm cân bằng gạo lứt muối mè là cách giảm cân bằng gạo lứt được rất nhiều người áp dụng thực hiện bởi việc ăn gạo lứt muối mè giúp giảm mỡ bụng tức thì mà nguyên liệu lại dễ tìm và cách làm lại rất đơn giản.

Các bạn chỉ cần đem ngâm gạo lứt 3 tiếng rồi vo và nấu như nấu cơm thông thường nhưng bỏ thêm 1 chút muối. Vừng (mè) các bạn đem rang chín có kèm chút muối. Sau đó, các bạn trộn hai loại vào với nhau và ăn như ăn cơm bình thường.

Giảm cân bằng gạo lứt rang

Ăn gạo lứt rang có giảm cân không? Đây là điều mà rất nhiều người đang muốn tìm câu trả lời đúng nhất.  Có thể khẳng định luôn, việc giảm cân bằng gạo lứt rang là điều hoàn toàn có thể, bởi vốn dĩ gạo lứt có tác dụng giảm béo hiệu quả. Việc ăn gạo lứt rang chỉ là thay đổi thực đơn ăn gạo lứt giúp kích thích sự ngon miệng, giảm cảm giác chán ngán khi ăn mãi cơm gạo lứt thông thường mà thôi.

Để  làm gạo lứt rang, trước tiên các bạn nấu cơm gạo lứt bình thường rồi đem sấy hoặc phơi khô tầm 3-4 nắng. Sau đó, các bạn đem cơm gạo lứt đã được phơi khô đi rang giòn, cho thêm một chút muối.  Đợi gạo lứt rang nguội hẳn, các bạn nhớ rây loại bỏ muối rồi mới ăn nhé!

Mortsahlofficial hy vọng với những thông tin về gạo lứt mà chúng tôi cung cấp cho bạn, từ đó có phương pháp giảm cân bằng gạo lứt hiệu quả.




Reply